БАДы для сосудов: как не запутаться среди баночек и обещаний

Запрос «бады для сосудов» обычно появляется, когда человек уже увидел свои цифры давления или холестерина, или просто хочет заранее позаботиться о сердце и сосудах. Полки аптек и маркетплейсов переполнены предложениями, и разобраться в них непросто: на одних банках громкие обещания, на других сложные названия. Здесь без лишнего пафоса разобрано, что такое БАД, какие вещества в этой категории чаще всего обсуждают и что известно про экстракт листьев оливы.

БАДы для сосудов: что это такое и чем они не являются

БАД, то есть биологически активная добавка, по определению дополняет рацион. Это не лекарство. Лекарство проходит многоэтапные клинические испытания и предназначено для лечения или профилактики заболеваний. БАД содержит природные или идентичные природным вещества, как правило в небольших дозах. В России добавки регулирует технический регламент ТР ТС 021/2011. Реклама БАДов должна сопровождаться пометкой, что это не лекарственный препарат.

Поэтому «БАД для сосудов» правильнее читать как добавку, которая поддерживает привычный образ жизни: питание, движение, сон. Заменить их она не может. Сосуды зависят от давления, уровня липидов, глюкозы, курения, веса и подвижности. Одна баночка весь этот набор не перекроет, как бы ярко она ни была оформлена.

Какие БАДы для сосудов обсуждают чаще всего и что про них известно

В этой категории чаще всего встречаются несколько групп веществ:

омега-3 жирные кислоты из рыбьего жира. Это самая изученная группа, но результаты исследований зависят от дозы и от того, кто участвует. Подробнее сравнение с оливковым экстрактом разобрано в статье про OLIVUM® и омега-3; коэнзим Q10, который часто добавляют в «сердечные» комплексы; магний и калий, минералы, связанные с работой сердечной мышцы и сосудистого тонуса; растительные полифенолы: экстракты винограда, зелёного чая, оливы.

Надёжнее всего оценивать любую добавку не по рекламе, а по конкретным публикациям: что именно изучали, на каких людях, какую дозу и как долго. Если на банке нет ни одного понятного исследования, а есть только слова «укрепляет» и «очищает», это повод насторожиться.

Что известно про экстракт листьев оливы и OLife®

У оливковых листьев особый набор веществ: олеуропеин, гидрокситирозол, тирозол, рутин. Это полифенолы с выраженными антиоксидантными свойствами. Систематический обзор 12 рандомизированных исследований (683 участника) разбирал добавки с олеуропеином и гидрокситирозолом. Самый стабильный эффект в нём — снижение ЛПНП-холестерина. Кроме того, авторы отметили улучшение массы тела и состава жировой ткани, когнитивных функций у пожилых и отдельных маркеров воспаления. Дозы и сроки в работах сильно отличались: от 5 до 97 мг гидрокситирозола в день, от 3 недель до 12 месяцев. Подробнее про давление и холестерин мы писали в статье об оливковом экстракте и сосудах и отдельно про экстракт оливы и давление.

Теперь о самом OLife®. Это напиток на запатентованном экстракте OLIVUM®. Он содержит более 260 активных молекул, главная из которых, по данным производителя, гидрокситирозол. Состав напитка: OLIVUM®, экстракт календулы, фруктоза, глицерин, сорбат калия, лимонная кислота и натуральные ароматизаторы. В нём нет глютена и лактозы, он подходит веганам. Заявленные производителем эффекты линейки: антиоксидантная защита и нормализация кровообращения и артериального давления.

Есть и клиническое исследование именно OLife® (Derosa и соавторы, Journal of Food and Nutrition Research, 2022, Университет Павии). В нём участвовали 148 человек с нарушенной гликемией натощак. Одна группа получала диету и 70 мл OLife® в день за завтраком, другая — только диету. За три месяца в группе OLife® значимо улучшились глюкоза натощак и после еды, индекс инсулинорезистентности HOMA, а также два маркера, которые принято связывать с состоянием сосудов: окисленный ЛПНП и hs-CRP. К нормальной гликемии вернулись 28,3% участников против 4,1% в контроле. Исследование было открытым и без плацебо-группы, а изучали в нём именно обмен глюкозы. Давление в нём не оценивали, поэтому результаты нельзя переносить на все заявленные эффекты.

На что смотреть при выборе и что важнее любой банки

Перед покупкой любого БАДа стоит проверить несколько вещей:

1. Есть ли государственная регистрация. Её можно проверить в реестре Роспотребнадзора.

2. Указан ли состав с количеством действующих веществ, а не только «комплекс экстрактов».

3. Можно ли найти исследование именно этого продукта или хотя бы его ключевых компонентов, а не рассказы про «древние рецепты».

4. Нет ли в тексте слов «излечивает», «гарантированно» и обещаний «за неделю». Для добавок это тревожный знак.

Если говорить о самом OLife®, одна бутылка 1000 мл при приёме 70 мл в день рассчитана ровно на 14 дней, то есть на две недели. Учитывайте это при планировании: в исследовании напиток принимали три месяца. Продукт не является лекарством и не заменяет назначенное лечение, он действует мягко и постепенно.

Теперь о главном. Состояние сосудов формируют привычки: сколько вы двигаетесь, что едите, как спите, курите ли, как держите вес. Ходьба по 30 минут в день, меньше соли и ультрапереработанной еды, больше овощей, рыбы и оливкового масла, нормальный сон дают больше, чем любая добавка. БАД в такой схеме — один из небольших штрихов.