OLIVUM® или омега-3: чем отличаются и что выбрать для сосудов

Рыбий жир и экстракт листьев оливы часто ставят рядом, когда речь заходит о сосудах, холестерине и воспалении. Но это разные вещества с разной химией. Омега-3 — жирные кислоты, а оливковый экстракт — набор полифенолов. Поэтому сравнивать их по принципу «что мощнее» не получится. Разумнее смотреть, что именно изучено у каждого и на какой вопрос каждый отвечает.

Чем омега-3 отличаются от оливкового экстракта

Омега-3 (EPA и DHA) — длинноцепочечные полиненасыщенные жирные кислоты. Они входят в клеточные мембраны и участвуют в синтезе сигнальных молекул, которые регулируют воспалительный ответ. Основной источник — жирная морская рыба и добавки на основе рыбьего жира. Растительная омега-3 (ALA, из льна и грецких орехов) превращается в EPA и DHA лишь в очень небольших количествах. Это отмечает и справочник Национальных институтов здоровья США.

OLIVUM® — запатентованный водный экстракт листьев оливы. В нём более 260 активных молекул: олеуропеин, гидрокситирозол (главный антиоксидант экстракта), тирозол, рутин и эленоловая кислота. Это полифенолы. Их главная репутация связана с защитой от окислительного стресса, то есть с антиоксидантной ролью. Об этой разнице подробнее — в статье о том, кто в этой компании антиоксидант.

Практическая разница простая. Омега-3 — «строительный материал» и регулятор воспалительных сигналов. Полифенолы оливы — антиоксидантные молекулы со своим набором изученных эффектов. Одно другое не повторяет.

Что известно про омега-3 и сосуды

Самый устойчивый результат у омега-3 — снижение триглицеридов. В метаанализе 21 исследования рыбий жир снижал их в среднем примерно на 27 мг/дл. Чем выше была исходная концентрация и больше доза, тем заметнее эффект. Именно поэтому очищенные формы омега-3 применяют при выраженно повышенных триглицеридах.

С сердечно-сосудистыми событиями картина неоднозначнее. Метаанализ 2012 года (20 исследований, около 68 тысяч человек) не нашёл статистически значимого снижения смертности, инфарктов и инсультов. Но в исследовании REDUCE-IT высокоочищенная EPA в высокой дозе снизила частоту основных сердечно-сосудистых событий на 25%. Исследователи связывают это именно с EPA, а не с DHA. Обзор с этими данными есть на сайте Nutritional Outlook и Hospital Healthcare.

Итог: омега-3 хорошо изучены как средство против высоких триглицеридов. Выигрыш для сердца зависит от формы, дозы и группы людей.

Что известно про оливковый экстракт

Для OLIVUM® есть исследование именно этого продукта. В 2022 году в Journal of Food and Nutrition Research вышла работа Derosa, D'Angelo и Maffioli из Университета Павии. В ней участвовали 148 человек с нарушенной гликемией натощак (предиабетом). Одна группа три месяца получала диету и OLife® по 70 мл в день, другая — только диету.

В группе OLife® значимо снизились глюкоза натощак, глюкоза после еды и индекс инсулинорезистентности HOMA. Улучшились окисленный ЛПНП и маркер воспаления hs-CRP. К нормальной гликемии вернулись 28,3% участников (21 из 74) против 4,1% в контрольной группе (3 из 74). Гликированный гемоглобин HbA1c существенно не изменился. Исследование было открытым и без плацебо, но рандомизированным, контролируемым и опубликованным в рецензируемом журнале.

Эти данные про гликемию, и на давление или иммунитет их переносить нельзя. Для холестерина есть более широкий контекст: систематический обзор 12 рандомизированных исследований (683 участника) с добавками олеуропеина и гидрокситирозола. Самым стабильным эффектом там оказалось снижение ЛПНП-холестерина. Отмечали и улучшение состава тела, когнитивных функций у пожилых и отдельных маркеров воспаления. Это данные по тем же веществам, что содержатся в OLIVUM®, а не по самому продукту (обзор в PMC).

Что выбирать: омега-3, оливковый экстракт или оба

Прямых исследований, где омега-3 и OLIVUM® сравнивали бы между собой, нет. Поэтому честнее сопоставлять задачи:

Триглицериды. Здесь самая прочная доказательная база у омега-3. Глюкоза натощак, инсулинорезистентность, окисленный ЛПНП. Здесь есть клиническое исследование OLife® у людей с предиабетом. ЛПНП-холестерин. Устойчивый эффект показан для добавок олеуропеина и гидрокситирозола в обзоре. У рыбьего жира в метаанализе ЛПНП, наоборот, слегка вырос. Состав рациона. OLife® — веганский напиток без глютена и лактозы. Рыбий жир такого не даёт, а растительная омега-3 даёт мало EPA и DHA. Формат. Омега-3 принимают в капсулах. OLife® — напиток по 70 мл в день, чистым или с водой. Флакона в 1000 мл хватает ровно на 14 дней.

Если тема сердца вам ближе, у нас есть и сравнение с коэнзимом Q10.

Продукция OLife не является лекарством и не заменяет назначенное лечение. Она действует мягко и постепенно, и принимать её можно параллельно с лечением. Так что два продукта не конкурируют: у них разные вещества и разные доказанные сильные стороны.