Экстракт оливы и холестерин у мужчин: что известно, а что нет

Многие мужчины впервые видят свой холестерин случайно: в бланке с диспансеризации или в анализах «заодно». Цифра есть, а что с ней делать, непонятно. Запрос «как снизить холестерин у мужчин» ищут в Яндексе около пяти тысяч раз в месяц. Ниже мы собрали то, что известно про привычки, анализы и экстракт листьев оливы. Отдельно отметили, где у науки данные есть, а где их пока нет.

Как снизить холестерин у мужчин: с чего начинается разговор

Начинать стоит с липидограммы, а не с одной цифры «общего холестерина». В неё входят ЛПНП («плохой» холестерин), ЛПВП («хороший») и триглицериды. Целевые значения зависят от общего сердечно-сосудистого риска: возраста, давления, курения, диабета, семейной истории. Поэтому у двух мужчин с одинаковым результатом выводы могут быть разными.

Мужчин эта тема касается раньше, чем женщин. У женщин до менопаузы свою роль играют гормоны, об этом мы писали в статье про холестерин у женщин после 40. У мужчин такой «буфер» слабее, и сосудистые риски проявляются раньше.

Что обычно обсуждают в первую очередь:

Питание. Меньше насыщенных жиров: колбасы, жирное мясо, сливочное масло, магазинная выпечка. Больше клетчатки: овсянка, бобовые, овощи, цельные злаки. Плюс рыба, орехи и оливковое масло. Движение. Ориентир ВОЗ для взрослых — не менее 150 минут умеренной активности в неделю. Быстрая ходьба тоже считается. Талия и вес. Жир в области живота связан и с повышенными триглицеридами, и со сниженным ЛПВП. Курение и алкоголь. Курение снижает «хороший» холестерин. Алкоголь заметно повышает триглицериды.

Это базовые вещи, на которых строится почти любой разговор о липидах. Добавки, включая экстракт оливы, рассматриваются только как дополнение к ним.

Что известно про экстракт листьев оливы и холестерин

Лист оливы богат полифенолами, прежде всего олеуропеином и гидрокситирозолом. Их изучают как антиоксиданты, и это главная причина интереса к теме.

Есть систематический обзор 12 рандомизированных исследований (683 участника) по добавкам с олеуропеином и гидрокситирозолом. Самым стабильным результатом авторы называют снижение ЛПНП-холестерина. Кроме того, отмечены улучшения по массе тела, когнитивным функциям у пожилых и отдельным маркерам воспаления. Дозы в этих работах сильно различались: от 5 до 97 мг гидрокситирозола в день и от 50 до 320 мг экстракта. Длительность была от 3 недель до 12 месяцев (обзор в PMC).

Подробнее о том, как выглядит эта тема применительно к ЛПНП и что говорит бренд, мы писали в статьях про экстракт листьев оливы и холестерин и про ЛПНП.

Обзор посвящён веществам из оливы в целом, а не конкретному напитку. Прямых клинических исследований OLife® именно на холестерине у мужчин нет.

Что показало исследование OLife® и что с отзывами

Единственное клиническое исследование самого напитка, которое есть в нашей базе, посвящено не холестерину, а глюкозе. Его провели итальянские исследователи (Derosa, D'Angelo, Maffioli; Университет Павии) и опубликовали в Journal of Food and Nutrition Research в 2022 году. В нём участвовали 148 человек с нарушенной гликемией натощак. Одна группа получала стандартную диету и OLife® по 70 мл в день на завтрак, другая — только диету. Через 3 месяца в группе с напитком статистически значимо (p < 0,05) улучшились:

глюкоза натощак и после еды; индекс инсулинорезистентности HOMA; окисленный ЛПНП (LDLox); маркер воспаления hs-CRP.

К нормальной гликемии вернулись 28,3% участников против 4,1% в группе диеты. Показатель HbA1c не изменился ни в одной из групп. Исследование было открытым и без плацебо.

Здесь есть интересная для нашей темы деталь: улучшился именно окисленный ЛПНП, то есть та форма «плохого» холестерина, которая считается наиболее агрессивной для сосудов. Но это не то же самое, что снижение общего ЛПНП в анализе, а группа состояла из людей с предиабетом. Переносить результат на мужской холестерин напрямую нельзя.

Отзывов клиентов с цифрами липидограммы у нас нет, поэтому мы не приводим историй вроде «было — стало». В основе напитка — запатентованный экстракт OLIVUM®. Он содержит более 260 активных молекул, главная из которых — гидрокситирозол.

Добавка или привычки: что в приоритете

Если собрать всё вместе, картина такая:

Анализ, питание, движение, отказ от курения и умеренность с алкоголем — это основа, и от них зависит больше всего. Экстракт листьев оливы можно рассматривать как дополнение для тех, кому близок подход «больше растительных полифенолов в рационе». Что дают такие добавки именно вам, показывает только повторная липидограмма через несколько месяцев после изменений. Одни ощущения для этого не подходят: повышенный холестерин сам по себе никак не чувствуется.

OLife® — продукт, который принимают по 70 мл в день, чистым или разбавив водой. Флакона в 1000 мл хватает ровно на 14 дней. Он не содержит глютена и лактозы и подходит веганам. Напиток не является лекарством и не заменяет назначенное лечение. Он действует мягко и постепенно, а уже назначенную схему отменять не нужно: его можно принимать параллельно.