Экстракт листьев оливы и ЛПНП: что известно и что заявляет бренд

Когда врач впервые произносит слово «статины», многие идут в поисковик и набирают что-то вроде «как снизить холестерин без статинов». Вопрос понятный: хочется знать, что ещё можно сделать самому. В этой статье разберём, что известно об оливковых полифенолах и липопротеидах низкой плотности (ЛПНП), что показало исследование напитка OLife и какие привычки давно вошли в общие рекомендации по питанию.

Как снизить холестерин без статинов: о чём на самом деле этот вопрос

Решение о статинах принимает врач, исходя из общего сердечно-сосудистого риска, а не только из цифры в анализе. Поэтому честнее переформулировать вопрос: что можно делать дополнительно, независимо от назначенных препаратов. Здесь есть довольно устойчивые общие ориентиры:

больше клетчатки: овсянка, бобовые, овощи, фрукты; замена части насыщенных жиров (жирное мясо, сливочное масло, колбасы) на ненасыщенные: оливковое масло, орехи, жирная рыба; регулярная ходьба и любая привычная физическая нагрузка; контроль массы тела и отказ от курения.

Это фундамент, и никакая добавка его не заменяет. Отдельно про то, как меняется картина липидов с возрастом, мы писали в статье про холестерин у женщин после 40.

Что известно об оливковых полифенолах и ЛПНП

Главные действующие вещества листа оливы — олеуропеин и гидрокситирозол. Их изучают давно, и есть обзор, который собрал данные разных исследований. Это систематический обзор 12 рандомизированных контролируемых исследований (683 участника) по добавкам с олеуропеином и гидрокситирозолом. Самым стабильным подтверждённым эффектом там оказалось снижение ЛПНП-холестерина. Кроме того, авторы отметили улучшения по массе тела и составу жировой ткани, по когнитивным функциям у пожилых и по отдельным маркерам воспаления. Полный текст обзора доступен на PubMed Central.

У исследований очень разные условия. Дозы составляли от 5 до 97 мг гидрокситирозола в день или от 50 до 320 мг экстракта, а длительность была от трёх недель до года. Поэтому это данные про класс добавок на основе оливковых полифенолов, а не про какой-то конкретный напиток.

Есть и понятная биологическая логика. Полифенолы оливы — сильные антиоксиданты, а именно окисленная форма ЛПНП считается особенно значимой для состояния сосудистой стенки.

Что известно про OLife и «плохой» холестерин

Про сам OLife есть клиническое исследование, опубликованное в 2022 году в Journal of Food and Nutrition Research. Его провели итальянские специалисты из Университета Павии и госпиталя Policlinico San Matteo. В нём участвовали 148 человек с нарушенной гликемией натощак. Одна группа три месяца получала стандартизированную диету плюс 70 мл OLife на завтрак, другая — только диету. В группе OLife статистически значимо (p < 0,05) улучшились глюкоза натощак и после еды, индекс инсулинорезистентности HOMA, окисленный ЛПНП (LDLox) и маркер воспаления hs-CRP. Исследование было открытым и без плацебо-группы, но рандомизированным и контролируемым, а авторы заявили об отсутствии конфликта интересов. Подробнее про его гликемическую часть мы писали в статье про экстракт оливы и сахар в крови.

Важно, о чём это исследование. Оно посвящено обмену глюкозы, а не липидному профилю. Окисленный ЛПНП — это маркер окислительных изменений, а не тот «общий ЛПНП», который стоит в стандартной липидограмме. Исследований OLife, где именно уровень ЛПНП был бы главной целью, в нашей базе нет.

Производитель заявляет для линейки OLIVUM® в целом улучшение метаболизма жиров и углеводов и поддержку контроля холестерина и глюкозы. В экстракте более 260 активных молекул, главная из них — гидрокситирозол. Эти формулировки относятся к общим заявленным свойствам, а не к результату конкретного человека. Более общий разбор темы есть в статье про экстракт листьев оливы и холестерин.

Как вписать оливковый экстракт в общую картину

Схема приёма у OLife такая: 70 мл в день, в чистом виде или разбавляя водой. В исследовании напиток принимали во время завтрака. Флакона в 1000 мл при такой дозе хватает ровно на 14 дней. По словам производителя, действие мягкое и постепенное, без быстрых «эффектов».

Разумно смотреть на экстракт как на один из элементов образа жизни, рядом с питанием, движением и наблюдением за анализами. Продукт не является лекарством и не заменяет назначенное лечение. По информации производителя, его можно принимать параллельно с назначенной терапией, отменять которую не нужно.