OLIVUM® и витамин D: два разных инструмента, а не конкуренты

Когда в аптечке или на кухонной полке стоят и баночка с витамином D, и бутылка напитка на экстракте оливы, возникает логичный вопрос: это одно и то же или разное, и не лишнее ли пить оба. Короткий ответ: у них разная природа и разные задачи. Ниже разберём, чем отличаются OLIVUM® и витамин D и можно ли их принимать вместе.

OLIVUM® или витамин D: чем отличаются по сути

Витамин D относится к жирорастворимым витаминам. Он поступает с некоторыми продуктами и добавками, а ещё вырабатывается в коже под действием ультрафиолета. Затем он проходит два этапа активации, в печени и в почках. По данным NIH, его главная роль в том, что он усиливает всасывание кальция в кишечнике и помогает поддерживать уровень кальция и фосфора, нужный для нормальной минерализации костей. Кроме того, он участвует в работе иммунной и нервно-мышечной систем и в ряде обменных процессов.

OLIVUM® устроен иначе. Это запатентованный концентрированный водный экстракт листьев оливы. По данным бренда, в нём больше 260 активных молекул: олеуропеин, эленоловая кислота, рутин, тирозол и гидрокситирозол, которого называют главным антиоксидантом экстракта. Это растительные полифенолы, а не витамин. Организм сам их не синтезирует, а антиоксидантные свойства у них изучают давно. Например, в обзорах гидрокситирозол считают одним из самых сильных среди полифенолов оливы, а в исследованиях с участием людей отмечали снижение окисленных ЛПНП (обзор).

Выходит, витамин D нужен как конкретный «строительный и регуляторный» элемент. Полифенолы оливы работают по-другому: они поддерживают антиоксидантную защиту и обмен веществ.

Что известно про каждого: исследования и опыт

Про витамин D известно главное: при его дефиците страдают кости. Нехватка бывает заметнее в тёмное время года в северных широтах, где кожа вырабатывает его меньше. О том, как решать вопрос с уровнем витамина D, статей много. Здесь важно другое: он действует на свой набор процессов, и антиоксиданты его не заменяют.

Про OLIVUM® есть исследование именно напитка OLife®. Его провели итальянские учёные Дероза, Д'Анджело и Маффиоли из Университета Павии, а в 2022 году опубликовал Journal of Food and Nutrition Research. В исследовании участвовали 148 человек с нарушенной гликемией натощак, то есть с предиабетом. Одна группа три месяца принимала OLife® по 70 мл в день вместе со стандартизированной диетой, другая только соблюдала диету. В группе OLife® статистически значимо (p < 0,05) снизились глюкоза натощак и после еды, индекс инсулинорезистентности HOMA, а также улучшились окисленные ЛПНП и маркер воспаления hs-CRP. К нормальной гликемии вернулись 28,3% участников против 4,1% в контрольной группе. Гликированный гемоглобин HbA1c заметно не изменился ни в одной из групп. Исследование было открытым и без плацебо, но рандомизированным и контролируемым.

Есть и более широкий контекст. Систематический обзор 12 рандомизированных исследований (683 участника) по добавкам с олеуропеином и гидрокситирозолом показал, что наиболее стабильный эффект приходится на снижение ЛПНП-холестерина (обзор). Подробнее об этом мы писали в статье про экстракт листьев оливы и холестерин. Все эти данные относятся к углеводному и липидному обмену. Про кости и усвоение кальция у экстракта оливы таких исследований нет, это поле витамина D.

Можно ли вместе: как это выглядит на практике

Судя по составу, они не конкурируют. В составе OLife® по данным производителя указаны экстракт листьев оливы OLIVUM®, водный экстракт календулы, фруктоза, глицерин, консервант сорбат калия, лимонная кислота и натуральные ароматизаторы. Витамина D среди них нет, поэтому напиток не дублирует то, что вы получаете из капель или капсул. Один не заменяет другой и не мешает ему. Это логично, но прямых исследований взаимодействия этих двух добавок у нас нет, поэтому утверждать больше мы не будем.

Есть и бытовые различия. Витамин D жирорастворимый, поэтому его обычно принимают с едой, в которой есть жиры. Он может накапливаться в организме, так что при нескольких добавках сразу (мультивитамины, капли, обогащённые продукты) имеет смысл складывать общую дозу из всех источников. OLife® по инструкции пьют по 70 мл в день, в чистом виде или разбавив водой. Исследование, о котором шла речь, проводили с приёмом во время завтрака.

Про сочетание с другими добавками мы разбирали и похожие случаи: OLIVUM® или витамин C (там тоже речь об антиоксидантах, но о другом механизме) и что проверить мужчине до покупки витаминов, когда нет сил к вечеру.

Как выбрать, если нужно что-то одно

Выбирать стоит по задаче. Если речь о костях, о долгой зиме без солнца и о самом уровне витамина D, нужен именно он. Уровень в крови показывает анализ на 25(OH)D, и по этому показателю можно судить, как обстоят дела. Если вас интересует антиоксидантная поддержка, обмен глюкозы и жиров, то это область полифенолов оливы. Производитель также заявляет о бодрящем действии при усталости, но отдельных исследований OLife® на этот счёт в базе нет.

Продукция OLife не является лекарством и не заменяет назначенное лечение. Бренд описывает её действие как мягкое и постепенное, поэтому ждать быстрых результатов от обеих добавок не стоит.