Ломит всё тело: пять частых причин и как понять, какая из них ваша

Вопрос «почему болит всё тело» обычно возникает утром, когда вы встаёте с ощущением, что по вам проехал каток. Или вечером, когда к ломоте добавляется вялость. У такой боли нет одной причины. Чаще всего это сочетание нескольких факторов: нагрузки, сна, самочувствия и питания. Ниже разберём самые частые причины и признаки, по которым их можно различить.

Почему болит всё тело: самые частые бытовые причины

Первая причина — мышечное перенапряжение. После непривычной нагрузки (уборка, дача, первая тренировка после перерыва) мышцы болят не сразу. Обычно боль нарастает на вторые сутки и держится 2–3 дня. Она тупая, «мышечная», а движение постепенно её разгоняет.

Вторая причина — недосып и стресс. При хроническом недосыпе организм хуже восстанавливается за ночь, а чувствительность к боли повышается. Плечи и шея зажаты, спина ноет, и общее ощущение «разбитости» появляется без всякой нагрузки. Похожий механизм мы разбирали в материале про головную боль: там тоже часто виноваты напряжение, сон и режим.

Третья причина — малоподвижный образ жизни. Долгое сидение даёт ломоту в пояснице, бёдрах и шее, а иногда и «свинцовые» ноги. Про ноги отдельно писали в статье про кровообращение в ногах.

К бытовым причинам относится и обезвоживание. Мышцам не хватает жидкости, и вместе с тем появляется слабость.

Ломота при простуде и вирусных состояниях

Если болит всё тело и одновременно есть слабость, озноб, першение в горле или температура, самая вероятная причина — вирусная инфекция. Иммунная система выделяет сигнальные вещества воспаления, и именно они вызывают ломоту в мышцах и суставах, ощущение разбитости и желание лечь. Такая ломота нередко появляется за день-два до других симптомов.

Как правило, она проходит вместе с самой инфекцией. Если ломота держится после болезни, это тоже частая история: восстановление занимает дни и даже недели, а сил остаётся меньше обычного.

Когда дело в дефицитах и обмене веществ

Если ломота появляется регулярно, без явной нагрузки и простуды, стоит посмотреть на более глубокие причины. Чаще других называют:

нехватку витамина D (диффузные ноющие боли в костях и мышцах); дефицит магния (спазмы, судороги, «стянутые» мышцы); низкий запас железа (слабость, быстрая утомляемость, ломота на фоне усталости); нарушения работы щитовидной железы, при которых мышцы часто «забиты», а сил нет.

Выяснить, какая из причин ваша, можно только по анализам. Догадками и «лечением наугад» здесь не обойтись.

Отдельные сигналы выходят за рамки бытовой усталости. К ним относятся:

высокая температура с сильной головной болью и ригидностью затылка; одностороннее отёчное болезненное пятно на ноге; боль в груди или одышка; тёмная моча после тяжёлой нагрузки; ломота, которая держится несколько недель и не связана ни с нагрузкой, ни с болезнью.

Это сигналы, что причина, скорее всего, не бытовая.

Что известно об экстракте оливы и ломоте в теле

Прямого исследования OLife именно про боль в теле нет, и обещать такой эффект было бы неверно. Известно другое. В клиническом исследовании OLife 70 мл в день (Derosa и соавт., 2022, Journal of Food and Nutrition Research) участвовали 148 человек с нарушенной гликемией натощак. За три месяца у группы OLife по сравнению с группой только диеты значимо улучшились окисленный ЛПНП и hs-CRP, маркер воспаления. Одновременно снизились глюкоза и индекс инсулинорезистентности HOMA. Исследование было про обмен глюкозы, а не про боль, но воспалительный маркер в нём действительно менялся.

В более широком контексте систематический обзор 12 рандомизированных исследований (683 участника) по добавкам с олеуропеином и гидрокситирозолом, ключевыми веществами экстракта листьев оливы, отметил улучшение отдельных маркеров воспаления. Самым стабильным эффектом оказалось снижение ЛПНП-холестерина. В OLIVUM® есть и олеуропеин, и гидрокситирозол, главный антиоксидант экстракта.

Производитель заявляет для линейки OLife мягкое бодрящее действие при усталости, астении и сонливости. Это заявление производителя, а не результат отдельного исследования боли, и поддерживать общий тонус здесь по смыслу ближе, чем «убирать боль».

OLife не является лекарством, действует мягко и постепенно и не заменяет назначенное лечение. Он может быть частью общего подхода: сон, движение, достаточное количество воды, питание.