Как облегчить приливы при менопаузе натуральными средствами

Приливы — один из самых неприятных спутников менопаузы: внезапный жар, покраснение кожи, потливость, а следом озноб или учащённое сердцебиение. У кого-то они случаются пару раз в неделю, у кого-то — по несколько раз в день на протяжении нескольких лет. Неудивительно, что женщины ищут не только гормональную терапию, но и более мягкие, натуральные способы облегчить это состояние. Разберёмся, что на этот счёт говорят исследования и какое место в этой теме занимает антиоксидантный экстракт оливкового листа.

Почему во время менопаузы возникают приливы

Причина приливов — снижение уровня эстрогена, который влияет на работу гипоталамуса, отвечающего в том числе за терморегуляцию. Когда эстрогена становится меньше, "термостат" организма сбивается и начинает реагировать на малейшие колебания температуры тела резким расширением сосудов кожи — отсюда жар и покраснение. Процесс естественный и временный, но от этого не менее выматывающий: приливы часто мешают сну, работе и общему самочувствию, усиливают раздражительность и усталость.

Какие натуральные средства при приливах реально изучены

Кроме гормональной терапии, женщины чаще всего пробуют фитоэстрогены (изофлавоны сои, красный клевер), корректировку питания, физическую активность и разные растительные добавки. Одно из направлений последних лет — исследования экстракта листьев оливы. Рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование с участием 60 женщин в постменопаузе (47–70 лет) показало: приём 250 мг экстракта оливковых листьев в день на протяжении 12 недель значимо улучшил общий показатель качества жизни по шкале MENQoL — она оценивает вазомоторные, физические, психосоциальные и сексуальные аспекты менопаузы. Также в группе экстракта заметно снизился уровень триглицеридов и выросла минеральная плотность кости в предплечье. При этом важно быть честными: именно интенсивность и частоту самих приливов по отдельной шкале это исследование значимо не изменило — эффект проявился в общем самочувствии, а не в прямом "выключении" жара. Это не отменяет ценность результата, но и не повод обещать чудо от одной добавки.

При чём тут OLIVUM® и что отмечают в отзывах клиентки OLife

OLIVUM® — запатентованный концентрированный водный экстракт листьев оливы, на основе которого сделана вся линейка OLife. В нём более 260 активных молекул, ключевая из которых — гидрокситирозол, один из самых мощных природных антиоксидантов, изученных на сегодня. В общем описании линейки заявлены антиоксидантная защита, поддержка обмена веществ и сердечно-сосудистой системы, а также бодрящее действие при усталости и сонливости — а именно упадок сил и проблемы со сном часто идут в комплекте с менопаузальными приливами. Отдельного клинического исследования OLife именно на женщинах в менопаузе компания не публиковала, зато есть опубликованное в независимом рецензируемом журнале исследование напитка OLife у людей с предиабетом: приём 70 мл в день в течение 3 месяцев значимо снизил глюкозу натощак, постпрандиальную глюкозу, индекс инсулинорезистентности HOMA и маркер воспаления hs-CRP по сравнению с контрольной группой. В отзывах клиенток зрелого возраста чаще всего фигурируют именно ощущение прилива энергии (в хорошем смысле слова), более ровный сон и общее самочувствие на фоне регулярного приёма — то есть то, что косвенно связано с тяжестью переживания менопаузальных симптомов, а не прямое избавление от приливов как таковых.

Как принимать оливковый экстракт и на что обратить внимание

Стандартная порция напитка OLife — 70 мл в день, в чистом виде или разбавляя водой; флакона 1000 мл хватает ровно на 14 дней регулярного приёма. Эффект от антиоксидантных добавок, в том числе на основе оливкового листа, накопительный: и в исследовании с MENQoL, и в исследовании OLife значимые изменения фиксировались через несколько недель, а не через несколько дней. OLife не является лекарством и не заменяет назначенное лечение, включая гормональную терапию менопаузы, если она уже подобрана, — его логично рассматривать как мягкую добавку к обычному режиму, а не как замену привычной терапии.